こんにちは 横谷工務店です😊
今日の朝は寒かったです🥶
子供たちにも長袖を着ていかせましたが、日中は暖かくなるんですかねー👕
朝晩が寒くなってきました。
秋バテという言葉をご存知ですか？
夏も過ぎ、過ごしやすいはずの秋に入ったのにカラダがだるい、疲れがとれない、ヤル気が出ない……、
そんな症状に心当たりのある方は、もしかしたら「秋バテ」かもしれません。
皆さんは大丈夫でしょうか？
・食欲がない
・疲れやすい
・やる気が出ない
・頭が痛い
・めまいがする
などがあるそうです。
秋バテの対処法として、
入浴、運動、十分な睡眠、食事、環境があげられます。
入浴で、身体をしっかり温めて下さい。
シャワーだけでなく、38度～40度のぬるめのお湯にゆったりとつかって下さい。
熱いお湯にすると、刺激が強くなり、リラックスすることが出来ません。
ゆったりとリラックスして入ってください🛁
半身浴もオススメです☆
浴槽に浸かることにより、寝つきもよくなりぐっすり寝ることで疲れもとりやすくなります。
睡眠は、秋バテの症状に、寝れない、起きられないという症状があります。
適度な運動や睡眠前の入浴で、眠気を感じた時に寝ましょう。
睡眠時の明るさは重要！明るすぎる光は禁物です！
照明も調光タイプがオススメです😄
食事は一日３食バランスの良い食事を規則正しくとることです。
できるだけ冷たい物を避け、暖かいものを食べたり飲んだりして下さい。
ビタミン不足になりやすいので、豚肉やネギなどのビタミン豊富な食事がオススメ☆
秋は気温差が大きくなることがあります。
徐々に変化していくのであれば、身体もそれに合わせていくのですが、急な変化に対してなかなか順応しなくなります。
そこで、衣服などで調節することが大切です。
カーディガンや羽織もの、ブランケットなどで調節してください😊
