こんにちは 横谷工務店です🏠
昨日は1年の折り返しの日183日目だったそうです。
今年も半分終わったようです😆
そして、明日は二十四節季の一つ『小暑』なんだそうです。
梅雨明けが近づき暑さが本格化していく変わり目なんだそうですが、
もう、本格的に暑いです🤣
今日も暑くなりそうです☀☀
暑さ対策を忘れずに、十分に水分と休息をとってお過ごしください😊

これから夏がまだまだ本格化していくようです。
テレビのニュースでも熱中症出倒れられる方も多くなっています。
皆さん、お家の中でも熱中症対策されていますか?
家の中にいても熱中症になってしまうことがあります😫
特に高温多湿の環境や、長時間エアコンを使わない場合などが危険です。
電気代が高くなっているから、なかなかエアコンつけられないとお思いの方もいらっしゃると思いますが、
熱中症になってしまっては大変です💦
室内熱中症の予防と対策方法です。

- 室温と湿度の管理:エアコンや除湿器を使って、室温を28度以下、湿度を50~60%に保ちましょう。
エアコンを上手く使用して、寝るときもつけっぱなしを基本に
遮光遮熱機能のあるカーテンやシェード、すだれやよしずなども活用して、快適な室内環境を保ちましょう。 - こまめな水分補給:のどが渇いていなくても、定期的に水分を摂るようにしましょう。特に汗をかいた場合は、塩分も補給するのも重要です。
- 適度な休憩:長時間の作業や集中している時でも、定期的に休憩を取り、体を冷やすことが大切です。
時間を決めて、のどが渇いてなくても必ず水分を補給するなど対策をとって下さい - 風通しを良くする:扇風機やサーキュレーターを使って、室内の空気を循環させましょう。
- 適切な服装:軽くて通気性の良い服を着ることで、体温を調整しやすくなります。
- 冷却グッズを利用する:冷却シートやスカーフ、氷枕などの冷却グッズを利用しましょう。さまざまなグッズがあります。首元など太い血管が体の表面近くを通っているところを冷やすと、効率よく体を冷やすことができます。
- 生活リズムを整える:睡眠不足や体調不良、栄養不足も熱中症になる危険を高めます。しっかりと体調管理をすることが大切です。

特に、高齢者や子供は熱中症になりやすいので、周りの人達が気を付けてあげて下さい。
外で熱中症対策はもちろんですが、お家の中の熱中症対策も十分に行って下さい
