生活習慣を見直して、免疫力アップ！

こんにちは　横谷工務店です😊

季節の変わり目、梅雨の不安定なお天気・運動不足やストレスなどで、
体の不調を感じることがあると思います。健康な生活を送るためには、
免疫力を上げることが重要です✨✨
免疫力とは、病原菌やウイルスなどの異物から体を守る機能のこと。
免疫力が下がると、体を守る力が弱まるということなので、体の不調につながっていきます。
代謝や体温を上げることで、免疫力を上げることに繋がっていくそうです。

免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃程度で、
そこから体温が1℃下がると免疫力が30%ほど下がり、
1℃上がると免疫力が最大5～6倍ほど上がるといわれています。
また、体温が上がると副交感神経という、
心拍数や血圧を下げる働きがある神経が優位になって
体がリラックスするため、ストレスの軽減にもつながります😊

1日10分程度でよいので、少し汗をかくくらいの運動をしたり、
40度くらいのお風呂につかったりしてみましょう。