こんにちは 横谷工務店です(*^-^*)
昨日は暖かかったですね～☀
今日は一転寒くなっています、体調の管理には十分に注意してください(｀・ω・´)ゞ
毎日寒い日が続きます🥶
暦の上では春でもまだまだ寒いです💦
寒さ冷えは血行不良をはじめ腸の活動や免疫機能を低下させるなど、
さまざまな健康障害を引き起こす要因のひとつです。
健康に過ごすために暖かいお部屋作りのコツや、体の芯から温まるアイデアを😊
寒さ対策を実践して、健康的に暮らしましょう～☆
部屋を暖かくする方法は。。。
・厚手のカーテンで空気を閉じ込める。
日が暮れ始めたら、カーテンを閉めて暖かい空気が冷めないように♪
・湿度を上げて体感温度を高くする
暖房器具を使用して部屋が温まると、部屋は暖かいけど空気が乾燥して体感温度は下がるそうです。加湿器などで湿度を上げて下さい。４０～６０％が目安です☆
・暖色系のインテリアを使用するのも☆
赤やオレンジなどのラグやインテリア小物を入れてみてはどうでしょう～(*^▽^*)
体の芯から温まるには、
入浴はシャワーで済まさず、湯船にじっくりとつかって下さい。
毎日４０℃前後のお湯に１０分ほど浸かるだけで、血のめぐりや腸内温度も格段にアップ♬
水圧のかからない半身浴の場合は４０度のお湯に20分程度入浴して下さい(^o^)丿
42度～43度程度の熱いお湯につかるのが好きな方もいらっしゃると思いますが、
熱すぎるお湯はかえって体を活動的にし、リラックスとは真逆の状態にしてしまうそうです。
脱衣場や浴室を暖めて、コップ一杯の水を飲んでから入浴してください。
水分をとるのは脱水にならないようにするためです。そして、部屋を暖めるのは、ヒートショック防止です。
寒いところから、熱い湯船に入ると心筋梗塞や脳卒中などを招くヒートショックが起こりやすきなります。
あたたかいお風呂に入浴して、残りの寒い季節を健康に過ごしましょう～😆😆
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