こんにちは 横谷工務店です😊
今日も暖かくなりそうなお天気です☀
朝晩は寒いので気温差には十分に注意してくださいm(__)m
部屋の清潔さを保つために欠かせない毎日の掃除ですよね(^^)
当たり前にやっていることですが、面倒くささから、
つい雑になってしまったり、細かいところは省いてしまったり
することもあるのではないでしょうか。
部屋が綺麗になって、気持ちがすっきりするだけでなく、
余分な脂肪を落としてすっきりボディを目指すことができる
掃除しながらダイエットはどうですか？？😊
掃除しながらダイエットのやり方をご紹介するので、
気になった方は、取り入れてみてください。
掃除機をかけながら、片方の足を前に出し、アキレス腱を伸ばしてストレッチ😊
掃除機を前に片足を後ろに上げると、ヒップアップにも(*^▽^*)
そして、雑巾掛けは二の腕のダイエットにおすすめです。
床であれば、四つん這いになっておこなって下さい。
大きく手を動かして雑巾がけをすれば、より負荷がかかり効果的です✨✨
トイレ掃除も全身のダイエットにオススメです。
しゃがんで掃除することがおおいので、二の腕や太もも、背中に効果的です✨✨
かかとを上げてしゃがんで掃除をおこなうとより有効です！
窓掃除は、腕を大きく動かして窓ふきすると、二の腕ダイエットのオススメです☆
天井などのあまり掃除をしない箇所の掃除も忘れずに(^O^)／
フローリングワイパーなどを使って掃除をすると、普段使っていない筋肉の運動にもなります。
一気にやろうとしないで 、曜日を決めておこなうなど、音楽を聴きながらなど
ご自分のペースに合わせておこなって下さい😆
掃除しながらダイエットで♬
部屋もキレイでカラダもスッキリですね☆
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