こんにちは 横谷工務店です😊
今日の朝は霧がすごくて、景色が真っ白でした🌫
朝晩の気温差が大きくなっているので、体調の管理には十分にお気をつけ下さいm(__)m
まだまだ暑い日が続いたり、急に寒くなったりと、気温の変化で体調を崩しやすくなていませんか?
季節の変わり目はしんどくなりますよね。
早め?の対策で秋を快適に過ごすしてください~♬
秋能不調のサインとは、
- 疲れやすい
- 体がだるい
- やる気が出ない
- 頭痛がする
- 肩こりがひどい
- めまいがする
- 足がむくみやすい
- 朝がスッキリ起きられない
- 胃腸の不調や食欲不振
- イライラする
などがあげられます。
いくつか当てはまる方もいらっしゃると思います。
対策として、
・バランスの取れた食事
秋は旬の食材が豊富なので、バランスの良い食事を心掛けましょう。
ビタミンB群やたんぱく質、鉄分、ミネラルを多く含む野菜や果物を積極的に摂取しましょう。
・適度な運動
運動不足は体調不良の原因になります。
ウォーキングや軽いジョギングなど、適度な運動を習慣化することで、体調を整えることができます。
・十分な休養
季節の変わり目は体がストレスを感じやすい時期でもあります。
十分な睡眠をとることや、リラックスする時間を持つことが重要です。
・体を温める
秋は気温が急に下がることがあります。体を温めることで血行が良くなり、体調を崩しにくくなります。
例えば、温かい飲み物を飲んだり、ゆっくりとお風呂に浸かったりすることが有効です。
・規則正しい生活
食事や睡眠、運動のリズムを整えることで、体調を崩しにくくなります。
規則正しい生活リズムを維持することを心掛けましょう。
体を温めるのには、お風呂ですよね(#^^#)
タカラスタンダードの「グランスパ」です。
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ご自身でできることを実行してみて、快適な秋を過ごして下さい~♬
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